吃什么食物可以缓解便秘呢

概述

便秘是临床上常见的复杂症状，而不是一种疾病，它的主要临床表现就是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等等，必须结合粪便的症状平时，的排便习惯和排便有无困难，作出有无便秘的判断，如果是超过六个月，则为慢性的便秘。引起便秘会有很多种，原因因素，也许是因为进食量比较少，或者是食物缺乏纤维素，对采掘场运动的刺激减少，而引起的，也许是因为工作紧张，生活节奏快，工作性质和时间变化，精神因素等等，干扰了正常的排便习惯。那么哪些食物可以缓解便秘的，症状呢！

步骤/方法：

1 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健，多吃地瓜，可以降低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，因为其体积大，饱足感突出，不会形成过食现象，同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘的情况。

2 苹果，苹果中含有特殊的果胶成分这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外，同时丰富的纤维质有助排泄，苹果营养丰富，热量又不高，而且是不错的助排便的减肥食品。

3 竹笋，竹笋的膳食纤维能有效的缓解便秘，正在受便秘困扰的人，应该尽量多吃口味清淡的竹笋，不过导致竹笋发色的草酸盐，对于过敏体质的人会有负面的影响，所以在做竹笋时一定要将涩味去除，而且过敏体质的人不能食用过量的竹笋，肠胃不好和容易腹泻的人也不能多吃。

注意事项

有便秘的朋友请注意，除了以上的食品可以治疗便秘，还包括，香蕉铺上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水，也会治疗便秘，把南瓜切成方块煮熟之后加入牛奶装在瓶子当中，放在冰箱中保存，每天饮用一次也可以治疗，便秘。