女性更年期必知三个养生知识

概述

在临床上，女性朋友只要到达了四十至六十岁的年龄之后，都可以定为是到了更年期的阶段年龄了，而不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理心理变化比较剧烈的时期，所以，这时期的调理就显得很重要了，而女性更年期必知三个养生知识。

步骤/方法：

1 更年期的女性，在日常饮食中一定要注意饮食营养的调理，在饮食方面尽量可以做到低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。

2 另外，保证充足的睡眠也是非常重要的，最好可以有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

3 除此之外，在更年期阶段的女性朋友，泌尿生殖器正处于萎缩的状态，并且抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

注意事项

建议更年期的女性朋友，可以适当的多增加一些户外的体育锻炼，这样才可以保持一个良好的心情，一旦出现不适现象后，都可以通过药物进行治疗。