预防肠胃病的方法

概述

现在的人很容易得肠胃病，虽然我现在还没有特别明显的肠胃病，但是有时候觉得吃了东西之后还是觉得，会有不舒服的症状，偶而也会得急性肠胃炎之类的，不过胃一直都很好，没有得过胃病。但为了谨慎起见，还是应该要预防一下肠胃病，因为我有朋友就得了胃癌，所以我对此引起了重视，希望能够防患于未然，最近我吃东西也特别的小心，但是还是有很多常识不是很明白，预防肠胃病的方法有哪些？

步骤/方法：

1 要预防肠胃病，首先应该要从饮食方面着手，首先一定要选择清淡容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，还有太硬不好消化的食物也尽量不吃，太油腻的食物也少吃，尽量要把食物煮熟煮烂了再吃，平时最好不要吃零食。

2 要养成好的饮食习惯，每天应该要定时吃饭，要有规律性，不能够饥饱不均，暴饮暴食，而且每顿饭应该知道七八分饱，晚上尽量吃得少一些，如果能够做到少食多餐的话，那就更好，因为胃的生理活动，一般来说都是有规律性的，饮食也应该要跟它相协调。

3 吃饭的时候尽量要慢一些，至少应该要有半个小时的时间，每次都应该要细嚼慢咽，这样消化起来才容易些，还要注意饮食卫生，尽量不要吃变质的腐败的食物，还有腌制品也尽量少吃，不然容易引发癌症。冰箱里面的东西伸手应该要分开，如果已经过期的东西应该要及时扔掉。

注意事项

还要注意保暖，避免着凉，不然对于肠胃的蠕动也会有影响，还有尽量不要喝酒，喝浓咖啡等等，另外要适当的加强体育锻炼，增强身体素质，精神因素也是引发肠胃病的一个方面，所以，应该要尽量保持心情愉快、情绪稳定，不要让自己有太大的压力。