怎么才能克服恐惧的心理

概述

恐惧就是紧张不安害怕的心理，这是一种心里上的疾病，而且使人非常惧怕，恐惧的心理大约分为三种类型，一种是场所恐惧症吗，就是指的是对空间比较大的地方产生恐惧的心理，类似于大街、公共汽车、剧院等的地方，还有一种是是社交恐惧症，就是害怕和陌生人的交谈，通常在聚会、演讲台等场所发生，最后一种就是特定的恐惧症，就是害怕某种特定的物品或者动物。

步骤/方法：

1 要想克服自己的恐惧心理，第一步就是把能够让自己的心情紧张的场景由轻到重地一次列在纸上，将让自己不恐惧的放在前面，恐惧的放在后面，进行遐想的状态，就是想象以上的场景。

2 想象得越是鲜明就越好，然后如果感觉到紧张和害怕的话就停下来不要想，先深呼吸让自己放轻松，等到不紧张的时候再次想象上面的场景，一直到自己不会感觉到紧张为止就可以了。

3 紧接着再用上述的方法来想象自己所在的场景来对待下一张的卡片，知道自己不再感觉到紧张，就可以想象下一个场景了，然后再次感觉到害怕不安的时候就停止，最后不再害怕不安的时候就已经克服了。

注意事项

这些是需要循序渐进的过程的，要慢慢的，而且要持之以恒的进行这些训练才可以达到显著的效果。所以说建议患者可以采取以上的方式进行克服的训练。