这3种心理会使我们失眠哦

概述

最近这几天睡眠很不好，也不知道是什么原因引起的，以前从来都没有出现过这样的情况，自己也觉得很奇怪，以前只要是倒在床上就会呼呼睡着，每次都睡得特别的沉，一直以来，睡眠质量都是非常好的，但是最近这段时间却，开始出现了失眠的症状甚至，我觉得这个情况实在是有些严重了，因为白天一点精神都没有，而且也变得十分的烦躁，都是因为没有休息好的原因，这3种心理会使我们失眠是真的吗？

步骤/方法：

1 首先一种类型是因为思考过多，这样才会导致失眠，可能是因为某些原因而导致压力过大，比如工作，或者是生活上的烦恼等等，然后在睡觉之前就开始胡思乱想，大脑因此而变得十分兴奋，因此就无法入睡，自己应该要学会调整这种情况，比如干脆把重要的事情想好处理掉等。

2 第二种不良的心理是害怕失眠，曾经失眠过的患者，然后在入睡之前就开始有这种惧怕的心理，在事情还没有发生之前，就开始产生了焦虑，这种情况也会使大脑变得十分兴奋，然后就更加的难以入睡了，这种情况应该要设法让自己放松，然后把注意力放在别的地方，慢慢的进行调理才行。

3 第三种，导致失眠的心理就是怕黑，虽然已经成年，但是还是不敢在黑暗中呆着，可能本身就因为某些原因而缺乏安全感，如果十分严重的话，可以去找心理医生咨询一下，也许可以得到一些帮助，患者本身应该要提升安全感，可以通过工作或其他的事情来找到更多的自信，也许会有帮助。

注意事项

以上就是3种容易引起失眠的心理，如果出现这种情况，一定要设法调整，不能让它继续下去，不然的话会对身体产生不良的影响，比如记忆力下降等，如果自己无法调整过来，那个应该要去医院，找专家来治疗。