你知道减肥最佳办法是什么吗

概述

我今年28岁，是一名网络编程师，也就是大家口中所说的程序猿。身高163，体重160斤。在我上学的时候，我是没有这么胖的，在工作之后，体重计上的数字蹭蹭蹭地往上涨，刚开始的时候我觉得无所谓，反正就这样，体重涨就涨吧。因为从小性格内向，也没有出过对象。随着年龄渐长，家里人催婚，自己也感觉老大不小了。最近认识了一个女孩子，双方都觉得很满意，但是有一天那个女孩子和我说我们不可能了。我问她为什么，她的回答让我瞠目结舌，她说我太胖了。我第一次认识到了我的肥胖的严重性。所以我想问问减肥有什么好方法？

步骤/方法：

1 对于目前减肥，我觉得还是以运动为主，个人建议在饭后45分钟到60分钟，快步走20分钟左右，在这期间，热量消耗最大，最有利于减肥。针对你的工作性质的特殊性，在工作之余不要忘了多走走，不要怕懒，不要怕累。有时间去健身房健健身，练练长跑，如果有条件还可以游泳，要相信自己，坚持下去，流汗才有不一样的收获。

2 我的另外一点建议就是减肥药是不能吃的。不管是哪一种减肥药都有副作用，毕竟是药三分毒，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥作用，却从不向消费者说它的副作用，根据减肥药的成分来说，一般的减肥药都对心脏不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

3 第三个建议是秉持着少食多餐的原则，多吃一些蔬菜水果瓜类和菌类，少吃鱼肉等富含脂肪的食物，但是也不能说是一点不能吃，还是得满足人体最基本的需求。另外少吃面包等高碳水化合物要少吃，这些都是人类所必需的。

注意事项

1千万不要相信减肥药的宣传效果。减肥药对身体的伤害很大，会损伤身体的多个器官。2要管住自己的嘴，迈开自己的腿。多吃瓜果蔬菜，多多补充维生素。要多走，多走才能走掉身上的脂肪。3减肥是一个系统性的工程，需要天长地久，贵在坚持。并没有什么一蹴而就的速成方法。