科学睡眠有助肝脏健康

概述

我是一名网管，我的工作就是管理网吧为客人开机，不过网管的工作都是做一休一的，在上班的时间我24小时不能够休息，如果真的觉得特别累的话，就只能趴在吧台上眯一会儿。通常这个工作比较辛苦，很多人都无法坚持下来，只有我在这家网吧一坐就是两年。虽然一开始我也感觉比较辛苦，但是为了生活也只能坚持下来了。其实最累日夜颠倒的工作非常不好，容易对肝脏造成损伤。

步骤/方法：

1 科学的睡眠有利于肝脏的维护，今天我跟大家分享一下我的心得。首先最重要的一点就是不要熬夜，因为肝脏在每天的十一点到凌晨两点是它的一个排毒过程，最好能在这个时间段进入深度睡眠，有利于肝脏深度排毒。

2 其次，睡眠质量的深浅，也会对肝脏排毒功能造成影响。通常在睡觉之前半小时，不是饮酒，不适宜看那些过度血腥暴力的电视或者是电影。可以听一些轻音乐，放松心情，促进自己进入一个睡眠的环境。

3 调整好自己的生物钟，每天最好能够早睡早起，不要再额外的时间过度贪睡，如果白天睡得过多，有可能导致晚上，不爱睡觉。如果一个人定时定点的睡觉，肝脏能够进行良好的排毒，通常也不会有便秘的情况产生。

注意事项

人一天需要有8到10个小时左右的睡眠，在睡眠中，我们身体的各个器官都是一个自我修复和调节的过程，如果我们睡眠不充足，不仅精神会涣散，而且身体的很多机能都像机器一样会逐渐老化。