孩子喝水有什么讲究？

概述

婴幼儿时期，水既是孩子最重要的营养，也是孩子对外摄入其他营养素的载体。孩子处于生长发育的重要阶段，代谢功能尚不完善，肠胃功能娇弱，对水有更多的要求。现在市面上出现了许多所谓的“婴幼儿用水”，那么孩子喝水到底有些什么讲究呢？世界卫生组织建议婴幼儿用水应注意三点：低钠、低硬度、富含营养。2003年世界卫生组织公开发表论文《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》，文中指出，对于婴幼儿来说每升水钠要低于20毫克，超过这个阈值，就可能对新生儿的肾脏造成威胁。小孩和婴幼儿体内水分含量高，饮用硬度过高的水，反而会使细胞中的水分“反渗”出细胞外；而纯净水不利于婴幼儿的消化系统，造成其体内细胞内外浓度落差大，影响矿质元素吸收。研究表明，硬度在200左右的天然山泉水较为适宜，例如总硬度在164的太极水，软硬适中，钠离子含量仅为4.1mg/L，富含孩子生长发育所需的锶、钙等元素，是易于人体吸收的小分子团水，就是非常适合孩子的优质好水。专家提醒，婴幼儿补水要有度。由于婴幼儿的肾功能发育不全，不能过多过快地摄取水分会加重肾脏负担。为此，中国营养学会提出婴幼儿饮水的适宜摄入量：

步骤/方法：

1 0-6月龄婴儿，建议母乳喂养，每日宜从母乳中摄入0.7升水；

2 7-12月龄婴儿，每日宜摄入0.9升水，其中约60%来自母乳，其余来自辅食和饮水；

3 1-2岁幼儿，每日宜摄入1.3升水，其中约37%来自母乳，其余来自辅食和饮水；

4 3岁儿童，宜每日从食物和饮水共约摄入1.3升水；

5 4-6岁儿童，每日宜摄入1.6升水，其中食物和饮水来源各占约50%。

注意事项

水是构成人体的重要组成部分，与成人相比孩子对水的需求更为敏感。为了孩子的健康，家长不光是要在“吃”上面下功夫，水也同样需要重视，选择一款健康水和使用正确的饮水方法缺一不可，切不可掉以轻心。