孩子喝水有什么讲究?

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2016-12-20 16:10:07
概述

婴幼儿时期,水既是孩子最重要的营养,也是孩子对外摄入其他营养素的载体。孩子处于生长发育的重要阶段,代谢功能尚不完善,肠胃功能娇弱,对水有更多的要求。现在市面上出现了许多所谓的“婴幼儿用水”,那么孩子喝水到底有些什么讲究呢?世界卫生组织建议婴幼儿用水应注意三点:低钠、低硬度、富含营养。2003年世界卫生组织公开发表论文《饮用水中的营养矿物质对婴幼儿营养的影响》,文中指出,对于婴幼儿来说每升水钠要低于20毫克,超过这个阈值,就可能对新生儿的肾脏造成威胁。小孩和婴幼儿体内水分含量高,饮用硬度过高的水,反而会使细胞中的水分“反渗”出细胞外;而纯净水不利于婴幼儿的消化系统,造成其体内细胞内外浓度落差大,影响矿质元素吸收。研究表明,硬度在200左右的天然山泉水较为适宜,例如总硬度在164的太极水,软硬适中,钠离子含量仅为4.1mg/L,富含孩子生长发育所需的锶、钙等元素,是易于人体吸收的小分子团水,就是非常适合孩子的优质好水。专家提醒,婴幼儿补水要有度。由于婴幼儿的肾功能发育不全,不能过多过快地摄取水分会加重肾脏负担。为此,中国营养学会提出婴幼儿饮水的适宜摄入量:

步骤/方法:

1 0-6月龄婴儿,建议母乳喂养,每日宜从母乳中摄入0.7升水;

2 7-12月龄婴儿,每日宜摄入0.9升水,其中约60%来自母乳,其余来自辅食和饮水;

3 1-2岁幼儿,每日宜摄入1.3升水,其中约37%来自母乳,其余来自辅食和饮水;

4 3岁儿童,宜每日从食物和饮水共约摄入1.3升水;

5 4-6岁儿童,每日宜摄入1.6升水,其中食物和饮水来源各占约50%。

注意事项

水是构成人体的重要组成部分,与成人相比孩子对水的需求更为敏感。为了孩子的健康,家长不光是要在“吃”上面下功夫,水也同样需要重视,选择一款健康水和使用正确的饮水方法缺一不可,切不可掉以轻心。

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