营养不良喝什么牛奶

概述

最近我有些营养不良，身体瘦了很多，而且脸色苍白，平时都没有什么力气，可能是因为工作太忙的关系，平时都顾不上吃饭，吃东西也是随便吃一些，久而久之可能就营养不够了，最近感觉状态特别的差，工作效率也变低了很多，回过头来想想是因为自己在生活方面太不注意了，最近开始注意饮食，每天三顿饭都按时吃，希望能把身体调理回来，也许还应该喝些牛奶，营养不良喝什么牛奶？

步骤/方法：

1 营养不良患者平时应该要调整饮食，多补充营养丰富的食物，而且一定要改善饮食习惯，绝对不可以偏食，如果本身肠胃吸收功能不是很好的话，那么平时应该要吃一些容易吸收消化的食物，和牛奶是非常好的选择，比如纯牛奶、酸牛奶都可以的。

2 在饮食上一定要注意，营养均衡搭配，什么都要吃一些，包括蔬菜水果、肉类、蛋类、鱼类牛奶、豆制品、豆类、粗粮等，粗细也要搭配得当，这样才能够改善营养不良的症状，如果情况比较严重，一定要去正规的医院营养科，让医生来指导制定更加合理的方案。

3 在喝牛奶的时候也应该要注意，牛奶和桔子或果汁不要一起吃，不然的话会影响营养吸收，如果有些人习惯把牛奶煮开了之后再喝的话，那么要等到牛奶凉了之后再放糖，如果沸腾的时候，加糖的话会生成有毒物质。

注意事项

牛奶和巧克力也不能够一起吃，牛奶中的钙质和巧克力，中的草酸会结合成草酸钙，影响钙质吸收，而且容易出现头发干枯、腹泻等症状，而且牛奶绝对不可以空腹喝。