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2016-12-24 4:44:09每当新陈代谢水平增强,人体在相同时间内消耗的热量也会随之升高。如果能将一天的新陈代谢都保持在一个较高的状态,那么身体就会象一台发热机器,把身体里多余的脂肪全部燃烧掉。
1 豆类:豆类可以让你产生更多饱足感。其中,黄豆、黑豆还含有卵磷脂,降低胆固醇水平,保护心血管,强化肝脏,让新陈代谢处于一个良好的状态。
2 大蒜:历史最悠久的健康食物,古代东西方文明都将大蒜视作强身健体的食物。大蒜内含有谷胱甘肽等抗氧化物质,在补充抗氧化物质后,细胞更具活力,体内酵素的活性也更加好。
3 花椰菜:十字花科的蔬菜不但抗氧化,而且拥有高纤维与高水分含量,是一种可以帮助你感觉饱足,且增加燃烧脂肪能力的食物。
4 粗粮:谷物当吃过食物,尤其是精致的淀粉之后,身体就会分泌以降低血液中的血糖浓度。而糙米、燕麦、薏米这些粗粮谷物,升血糖指数低,不会让身体释出过多胰岛素。胰岛素的刺激和脂肪的合成有关,如果血糖上升的速度不那么快,对胰岛素的刺激小,脂肪也就不会合成得那么多。进一步配合运动,会让肌肉增长,脂肪减少,新陈代谢也会变得更加健康。
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