更年期的饮食需要注意哪些问题呢

概述

更坚信我们大家都不陌生，是很多女人到了一定的年龄阶段都会有的一个过渡期，因为到了四十多岁以后，身体和心理都发生了很大的变化，生理方面也逐渐衰退，因此，月经量也会减少，会出现很多不舒服的情况，而且更加忌讳有很多并发症出现，有的一些人就会引起高血压，高血脂以及冠心病，所以更年期是需要好好调理的，那么我上面跟大家分享一下关于女性更年期的饮食调理哪方面，

步骤/方法：

1 女生到了更年期，雌性激素下降了，因此这个时候多吃一些豆制品，又加上女性到了中年钙流失的，比较大，因此要多吃一些东西补钙，一定要选择有质量保证的对，最好是含有大豆异黄酮类这种含有雌激素的产品。平时要多注意休息。

2 明天到了更年期以后一定要注意休息了，劳逸结合，生活要规律，平时的话不要抽烟喝酒睡觉的话，不要吃太多甜的东西，这样的话有助于心平气和，保证良好的饮食习惯，心情要保持愉悦，不要生气发火

3 ，在更年期的女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说小白菜之类的东西，还有就是红枣山楂，这些可以软化血管，血管不过比较有弹性，从而延缓衰老，可以有效地预防各种慢性病，比如说动脉粥硬化，冠心病等等。

注意事项

平时多吃些含钙比较丰富的食物，多吃些海带虾皮多吃牡蛎，可有效地预防骨质疏松多吃一些瘦肉豆类，也可以起到一个保护神经的作用。