晚上睡眠不好怎么办?

概述

引起失眠的原因也是有很多种的可能是由于平时生活工作上面压力太大过于劳累或者是，太晚睡觉，错过了最佳的睡眠时期，或者是随着年龄的增大，内分泌失调，他都是会造成失眠的一旦有失眠的情况也不要太过于紧张焦虑越紧张越焦虑就会越睡不着觉，你不要把睡觉当成一种任务要当成一种享受，也可以去药店买补血安神片来进行服用，看看效果如何

步骤/方法：

1 你去几家比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药疗程的调理和服用了治疗失眠，一般来说效果也是比较不错的，但是一定要坚持服药千万不要中断，平时注意劳逸结合，多出去走走，运动锻炼

2 开开窗户开开房门房间要注意空气的流通平时多吃一些纤维素比较高的水果蔬菜，多补充维生素多吃一些苹果香蕉梨木瓜草莓猕猴桃橙子，稀有芹菜香菇木耳，这些对身体都是非常有好处的，一定要注意睡眠时间要充足

3 坚果类的食物多吃一些核桃仁杏仁黑米，都是非常好的有助于睡眠平时可以多吃一些山楂心情要保持愉悦经常与朋友沟通交流，有什么事情不要一个人憋在心里说出来。睡觉前可以喝一杯热牛奶。

注意事项

工作上面压力不要太大，不要想太多的事情不要经常太容易焦虑紧张，饮食方面一定要均衡合理营养搭配，不要挑食厌食也不要暴饮暴食，多吃一些蛋白质比较丰富的食物，多吃些鸡鸭鱼肉动物的内脏。也要多吃蔬菜