怎样缓解压力促进睡眠?

概述

我今年29岁，结婚好几年了，儿子四岁多正在上幼儿园。我老公自己在做生意收入也还不错，我从婚后就一直没有上班，现在主要在家带孩子接送孩子上学做家务。平时我的身体也算不错的，就是最近这一年多以来总是失眠多梦，晚上很晚了也睡不着，数羊数星星什么的根本没效果，好不容易睡着了也会做点乱七八糟的梦，白天精神一直都不太好，而且总是感觉有气无力，像这种失眠多梦的情况应该怎么办？

步骤/方法：

1 失眠多梦在生活中是很常见的一个症状，主要还是因为审题气血虚弱引起的所以在女性当中的发病率比较高，另外还跟平时的生活习惯，饮食习惯有很大的关系，严重的话还可能是有神经衰弱等疾病。

2 这种情况最好是去医院看看，找到原因对症治疗效果更好。针对病因做出有效的调节和治疗才能彻底治愈失眠多梦的现象。在治疗的同时也要积极的调整好心态，心理作用对病情的恢复有一定的作用。

3 在药物治疗方面可以吃一些补血益气的药物慢慢调理，同时也要保持良好的心情，不要有太大的精神压力，压力过大或者是情绪起伏过大都容易胡思乱想，这些都会加重失眠的症状，一旦有失眠的现象就容易多梦。

注意事项

平时尽量坚持做一些运动，保持开朗的心情，饮食方面清淡点，可以在睡前喝杯牛奶有助于睡眠，平时也可以吃一些红枣，番茄，葡萄等食物，补血效果很不错。