晚上睡眠不好吃什么有助睡眠?

概述

我们知道生活中良好的睡眠对于身体的健康是非常重要的，所以平时一定要注意保持健康的睡眠质量才行，因为睡眠质量无论对男女老少来说，都是非常重要的事情，睡好了第二天才会精力充沛，睡不好可能一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些食物来进行适当的调理，对提高睡眠质量有很大的帮助。

步骤/方法：

1 首先一个就是杏仁，这个杏仁中不但有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，经常吃有助于缓解焦虑情绪，同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你清洁肠道。

2 再有就是我们可以在睡前吃上一根香蕉，这个香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和维生素之外，还富有能使肌肉放松的镁，这个镁对于睡眠的调整是非常重要的。

3 还有就是喝一杯温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的方法是非常常见的，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的作用，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，对睡眠非常有好处。

注意事项

最后我们要说的是好的睡眠能让你精神百倍，想要睡得好就可以吃上面的食物，另外要注意睡前不要做剧烈运动、不要看容易导致情绪激动的电视剧等。