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2016-12-07 10:51:31我们知道生活中良好的睡眠对于身体的健康是非常重要的,所以平时一定要注意保持健康的睡眠质量才行,因为睡眠质量无论对男女老少来说,都是非常重要的事情,睡好了第二天才会精力充沛,睡不好可能一整天都无精打采,长期睡不好还会导致失眠,影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些食物来进行适当的调理,对提高睡眠质量有很大的帮助。
1 首先一个就是杏仁,这个杏仁中不但有丰富的蛋白质和维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素,经常吃有助于缓解焦虑情绪,同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你清洁肠道。
2 再有就是我们可以在睡前吃上一根香蕉,这个香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和维生素之外,还富有能使肌肉放松的镁,这个镁对于睡眠的调整是非常重要的。
3 还有就是喝一杯温奶,睡前喝杯温奶有助于睡眠的方法是非常常见的,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的作用,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸,对睡眠非常有好处。
最后我们要说的是好的睡眠能让你精神百倍,想要睡得好就可以吃上面的食物,另外要注意睡前不要做剧烈运动、不要看容易导致情绪激动的电视剧等。
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