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2016-12-07 10:49:51现在人们的生活压力逐渐增大,我们的生活水平虽然得到了很大的提高,但是很多问题也是在不断出现的。失眠困扰着很多人,虽然失眠不是什么严重的疾病,但是对于人们的危害性是不能忽视的,如果没有良好的睡眠,就不能很好的投入到工作中。下面我来告诉大家如何调节失眠的方法。良好睡眠是第二天工作顺利完成的前提,然而现实中能拥有良好睡眠的为数不多,包括本人自己,工作生活压力导致久久不能入眠,要么就是做一晚上梦,第二题精神受到严重影响,导致精神抑郁,下面浅谈调节睡眠小技巧。
1 建议患者朋友们不要熬夜,晚上11点是最毒的时间,我们需要休息的,要养成良好的睡眠习惯有利于疾病康复建议患者朋友们在睡觉之前吃点维生素是最好的,这样有助于补充身体的维生素,这样可以淡化黑眼圈,有助于睡眠。
2 合理膳食,苹果是我们经常食用的水果,对于失眠的治疗也是有很大帮助的,可以多吃一些有利于睡眠的水果。调节睡眠的方法我们平时还要经常吃红枣和玉米,还有小米子等食物,这样可以补气养血,喝点糖水也有助于睡眠的。
3 不能吃的过饱,不要长时间坐在电脑前,睡前不要喝咖啡和茶水,不能吸烟,这样是很容易导致失眠的。养成良好生活习惯,有规律,定时定点睡觉,不能精神好就晚睡,中午午休时间不宜太长,会影响晚睡睡眠质量。
入睡时切忌胡思乱想,大脑不停的乱转,影响人的情绪,会影响入睡时间,进而失眠,不要将被子蒙着头,影响呼吸,导致大脑缺氧影响睡眠。按上面讲述的调整自己,可以有个很好的睡眠。
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