晚上睡觉前喝酸奶有利于减肥吗

概述

现在社会，人们都比较注重生活质量。现在的人大多数都比以前的人要胖一点，甚至有的人会患有肥胖症。这些都是因为现在生活变好了，人们只注意享受，只吃不锻炼，不注意节制所引起的。肥胖非常影响人们的身体健康，会使人们得病，体质也会变差。所以现在很多人都在减肥。那么怎么样正确的减肥呢。酸奶的作用是什么。睡前喝酸奶又没有减肥的作用呢。

步骤/方法：

1 酸奶作为一种奶制品，是确实有一部分减肥的功效。因为酸奶一般都含有一些益生菌，喝酸奶会调节人体内的菌落平衡，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。而便秘的人，身体排泄不畅，就会变肥胖，所以酸奶也可以说是减肥的。

2 酸奶虽然有减肥的功效，但是酸奶里有酸性物质，不适合空腹的时候喝，会对肠胃不好，刺激肠胃。可以饭前喝酸奶增加饱腹感，使自己进食的少一点。也可以饭后喝，可以促进消化。所以晚上可以喝酸奶，但是不要太晚。

3 减肥，不止喝酸奶。还可以多喝一点水果和蔬菜，尽量清淡一点，少盐少油，然后吃肉类不要吃太多，可以吃一点鸡脯肉和鱼肉，都是脂肪很低，不会长胖的肉类。早上起来可以喝一杯蜂蜜水，促进肠道蠕动。然后可以多喝普洱茶或苦荞茶，都是对排毒养颜很有好处。

注意事项

减肥是一个长期而漫长的过程，不要想着一蹴而就。不仅需要饮食上的注意。更需要每天坚持运动，锻炼身体。养成好的作息习惯，才能减肥成功。