有没有中药配方能改善睡眠质量

概述

现在社会发展的快了，人们的工作学习压力都比较大了，男人由于忙碌了一天，工作了一天的话，身心压力都会特别大，然后由于压力大，导致晚上失眠，从而休息不好，白天没有精神，我有拿菜的，曾经想工作生活和学习，失眠，其实不是一件小事情，所以自恋是需要好好的改善的，正所谓，药食同源，所以上面我给大家介绍一下，可以改善睡眠质量的中药药膳

步骤/方法：

1 首先第一个我给大家介绍的中药药膳是，合欢粥。需要的材料有小米和红枣等，先把红枣和小米洗干净，然后再把菊花和合欢花放入茶包里面，然后在砂锅中加入适量的水，接着放入红枣和茶包，煮十分钟

2 第二个我给大家介绍的中药药膳是，虾仁肉饼蒸蛋。在做肉馅的时候加入葱姜，香油，生抽，料酒等等，然后搅拌均匀，把虾仁洗干净去掉纱线，然后再打散鸡蛋，把鸡蛋倒进牛奶中搅拌均匀，把洗干净的虾仁均匀的放在鸡蛋中，煮熟

3 第三个我给大家介绍了中华药膳师，灵芝瘦肉汤。先把瘦肉切成块，然后用开水焯一下，再把陈皮，薏米，蜜枣等洗干净，先把瘦肉放在锅里煮，然后再加入胡萝卜，薏米，陈皮再次煮熟，是用大火煮开，再加入调味剂就可以了。

注意事项

第四种是莲子百合燕麦粥，先准备好百合，燕麦，大米等等，把煮粥的材料都淘洗干净，然后在锅里加入适量的水，使用高压锅来煮粥，最后放入枸杞就可以出锅了，这四种食谱对于缓解失眠的效果已经被证明非常好了。