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2016-12-07 11:00:30随着社会发展,越来越多的人出现了失眠多梦的症状。失眠多梦是会影响到人的社交,工作以及日常活动的,所以调理好身体,治疗失眠多梦是很关键的。而引起失眠多梦的原因是有很多,常见的有精神紧张,过度忧伤或者是心事过多等原因。要调理好失眠多梦的症状,就一定要了解引起失眠多梦的诱因,进而才能针对性的消除诱因,从根本上消除失眠多梦的症状。
1 调理失眠,是不建议使用药物的,药物多是有副作用的,所以药补不如食补,治疗失眠是可以通过食疗的方法的。例如猪心枣仁汤,可以治疗由于心肝血虚所导致的失眠多梦症状还可以提高记忆力。
2 当出现了失眠多梦的症状,就要重视身体的调理,很多人都是由于压力过大或者是睡眠环境等因素所引起的。对于压力过大,精神因素所引起的失眠,一定要进行心理辅导治疗,多调节好心理,舒缓心情。
3 要治疗失眠,平时也一定要有良好的生活习惯。在睡觉之前的两小时,最好不要看屏幕,也要避免做剧烈的运动,坚持有规律的作息时间,按时上床,在睡觉之前可以饮用一杯热牛奶和泡下热水澡,有助于睡眠。
失眠多梦的人可以多吃核桃,桂圆,莲子等有安神作用的食物。白天可以多做一些强调精神力锻炼的运动,饮食应该要清淡一些,晚饭不宜过饱。
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