怀孕3周4天可以运动吗

概述

和准妈妈聊天时，常谈到在怀孕的时候大部分时间都待在家里，很少出去运动，其实，经医生建议，在怀孕时适当的运动还是不错的。而且适度运动还可以帮助准妈妈锻炼体质，在分娩的时候不至于太过痛苦，而且还可以促进营养吸收，帮助宝宝更好的成长。但是要注意适度运动，太过激烈的运动可能会对腹中的宝宝造成伤害。那么在怀孕初期能做运动吗？这个问题小编带您一块儿探讨。

步骤/方法：

1 怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳等。而且运动的时间每次不宜超过半小时。

2 孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。应该养成多到户外活动的运动习惯，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用。

3 适当和适宜的运动会有助于身心健康，会让准妈妈的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。每日食物要多样化，不能挑食偏食。而且孕妇要比平时吃更多的营养，但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。

注意事项

准妈妈在运动的同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替。准妈妈还要注意保持愉快的心情，这样对宝宝的发育也有好处。