老人怎么进行下肢保健方法

概述

防衰老最重要的就是，清静养神，知足常乐要保持心情舒畅，同时还要经常做身体的保健运动，有一句话叫做人老，先老腿，按照中医的说法来说，下肢是属阴，与肝，脾肾三脏关系甚为密切，所以下肢的保健是健康长寿非常重要的环节。多做做简单，有益的下肢保健运动，有利于防衰老。那么下面就给大家介绍几个老年人下肢保健的方法。

步骤/方法：

1 首先是按摩双腿，每天用双手从大腿根开始用适当的力气一直按摩到足踝。然后再用适当的力气回按至大腿根，就可以使气血疏通，关节灵活，改善下肢静脉血管的循环。还可以每天按摩脚底的涌泉穴，可以安定心神，防治神经衰弱。

2 用双手的拇指，对足踝以及足跟做，正反旋转的按摩，可以防治，性功能的减退，以及足踝跟足跟的疼痛感。这个按摩，要持续十分钟左右。因为脚是人体的第二心脏，经常按摩脚，就可以强身健体，促进血液循环。

3 在这还可以每天泡脚，在睡前把双腿浸泡在，38度至42度的水温中，由上往下边洗边搓，每次持续，三十分钟。如果半途中水温转凉还可以添加一些热水进去。每天坚持泡脚可以，调理身体的血气，消除疲劳并有助于睡眠。

注意事项

值得注意的是，随着冬季的到来，老年人除了，下肢的保健以外，也要保持平时的身心愉快，可以让疾病远离，而且一定要注意在天气变化的同时，要及时的增添衣物。在平时的饮食上，一定要注意摄取高蛋白等一些营养食物。