糖尿病更多预防知识?

概述

最近我的血糖有些升高，我怕这样下去的话会得糖尿病，所以特别的担心，平时很多热量高的食物我都不太敢吃，是关于糖尿病的更多的预防知识是懂得不多，我怕有些事情，因为我自己不知道，而产生失误身使体负担加大而得这种疾病，总之虽然在各方面都小心翼翼的，但是身体状况还是不怎么好，抵抗力比较弱，经常容易得病，也不知道是哪里做的不对，糖尿病更多的预防知识有哪些？

步骤/方法：

1 预防糖尿病首先要了解，与糖尿病有影响的一些因素，一个是遗传因素，还有一些是后天的环境因素。遗传因素虽然不能够进行预防和改变，但是对于有家族遗传的人来说，多加预防的话还是可以有效避免得糖尿病的。

2 首先预防糖尿病必须要避免肥胖、控制体重，特别是对于有家族遗传史的人，更加要注意这一点，可以在家里面放一个体重计，随时方便监测体重。首先应该在饮食上面注意，改变和调整平时不良的一些饮食习惯，还有要调整饮食结构。

3 避免吃高脂肪、高糖的食物，要控制热量的摄入，适当的吃一些蛋白质，平时应该要多吃新鲜的蔬菜水果，多补充维生素和纤维素，饮食尽量吃得清淡，低盐低脂的饮食是比较合适的。加强运动，保持心情愉快，避免心情烦躁等负面因素。

注意事项

通过一系列的预防，尽可能的降低得糖尿病的几率，如果已经发生那场量降低这样的情况，那么更加应该要引起重视，因为这是非常的容易演变成糖尿病，应该要定期去医院做复查，随时在监督，如果已经有糖尿病，那么做到早发现早治疗。