失眠吃什么食物好呢

概述

很多人都会晚上失眠的，有的时候压力太大了，晚上睡不着觉，想很多的事情，想来想去，天都亮了，也没有睡着觉，经常失眠的话对于身体的影响很大，因为白天的时候我们不能睡觉，还需要去上班，这样的话体力就透支了，那么该怎么办呢？首先我们就应该先告别失眠，如果失眠的话，一方面可以用药物治疗，另一方面还要通过饮食来治疗，跟大家说一说失眠，吃什么比较好吧！

步骤/方法：

1 如果我们失眠的话，应该多吃一些葡萄，多吃葡萄的话有助眠的功效，葡萄里面含有各种营养元素，都是水果的话，对于健康是有好处的，多吃葡萄的话能够促进睡眠，晚饭后半个小时可以吃一点葡萄。

2 经常失眠的人可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的功效，多喝牛奶的话对于身体有好处，一方面能够补充能量，可以补充蛋白质，另一方面还能促进睡眠，所以每天晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶。

3 晚上的时候可以选择吃小米粥，小米也有安神助眠的功效，对于健康有好处，而且还有养胃的作用，所以在晚餐的时候，吃小米的话，对于健康有好处，煮成小米粥了之后，更容易吸收和消化。

注意事项

晚餐一定要吃得营养一点，多吃一些有助眠效果的食品，对于健康更有利，其实有助眠效果的视频有很多，我们要吃的健康，身体才能更健康。