早上吃什么水果减肥

概述

水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日制吃水果不吃主食，当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果香蕉，奇异果提子等等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度加快，从而减轻体重，还有部分水果不可以空腹吃，而且对健康有害，应该科学使用为宜。

步骤/方法：

1 如果想快速的减肥那么久，要经常服用柠檬，柠檬，它减肥的原理，首先柠檬汁中有分解碳水化合物的作用，能助于消化，清理肠胃的垃圾，使粪便通畅，柠檬还能分解脂肪，清除体内的废物和毒素，又具备净化血液，促进代谢，增强消化能力，调节酸碱平衡等多种的功能。

2 喝无糖的柠檬水可以解渴，且能有效地控制食欲，再加上每天三十分钟的运动瘦身效果是十分显著的。柑橘的幼果，美食，100克中就含45卡路里，柑橘中充满着帮你净化体内苗条全身的成分。

3 苹果每100克五十卡路里，苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进体内的毒素排出，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。香蕉每100克有125卡路里，富含纤维质钾质和果胶，可以有效的正常，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

注意事项

食用水果减肥的弊端也是存在的，首先减重速度比较快，但是体重回升也非常容易，如果长期的支持水果会使血压变低，女性月经可能不规则或者是不来，或者是造成头发分叉，所以不应该长时间的进行，而且会引起营养不良。