成年人吃什么补钙最快_健康经验_快速问医生

概述

如果人体缺钙就会导致很多疾病的生成，特别是一些刚刚发育的或者是一些成年人都是非常需要钙元素的，比如说像一些上班族的白领来说因为缺钙就会导致骨质疏松，像一些老人如果患有骨质疏松就会非常容易发生骨折的现象，所以可想而知身体对于钙元素的需求了，而且我们生活中很多的食物都含有丰富的钙元素，而且也是极其容易被身体吸收的

步骤/方法：

1 1.平时生活中我们可以每天都适当的摄入一些牛奶，牛奶里面含有的钙元素也是比较丰富的，而且一些低脂牛奶对于女性来说也是天然的美白饮品，特别是可以睡觉之前饮用可以促进睡眠

2 2.再就是我们的芝麻了，其实含钙元素最高的不是牛奶而是我们的芝麻，芝麻可以说是我们所有食物中含有钙元素最多的，所以我们平时早餐的时候可以适当的食用一些，搭配三明治

3 3.再就是我们的虾皮了，很多人再吃虾的时候都会将虾壳剥掉，这样就流失了大量的钙元素，我们平时食用虾的时候可以将虾的头和尾去掉就好的，其他的部位都是可以吃的，钙元素非常丰富

注意事项

再就是我们平时也要注意适当的晒一下太阳，晒太阳可以帮助我们人体补充维生素D也是钙元素形成的重要元素，再就是也要坚持经常锻炼哦

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