三高人群饮食吃什么

概述

你好，很高兴为你解答三高人群饮食吃什么这一问题，随着时代的进步，人们生活水平的提高，许多病情的发病率大大提高了，其中三高的发病率和以前相对比，发病率大大提高了很多，三高都是什么呢，三高是指高血压，高血糖，高血脂，那么是什么原因造成的三高呢，主要就是和人们的饮食习惯有着重要的关系，三高我们应该怎样调理，应该吃什么好，下面给大家解答。

步骤/方法：

1 三高患者要特别注意饮食，因为有的食物对于三高有益，而有很多食物对三高不利，吃了会影响病情的加重，所以如果我们患有三高，我们要有明确合理的饮食习惯，知道哪些食物有益哪些食物有害。

2 三高饮食要以清淡为宜可以多吃一些芹菜，木耳等，要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,鸡蛋,豆制品,牛奶,水果等,少吃油脂过多及含糖过高的食物，不暴饮暴食,尽量不要喝酒，不要喝咖啡.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。

3 三高患者主食要定量,不可多吃也不可少吃，每天合理饮食，尽量不要吃过多的零食，每天适量运动，给自己制定一个运动计划，每天保证充足的睡眠时间，让自己有一个良好的饮食习惯和生活习惯。

注意事项

三高人群要多吃一些芹菜、木耳、瘦肉、鱼类，吃适当的水果，最好在两餐之间，不要过多，低脂食物、以清淡为主，低盐饮食，多吃降脂食物，这样才最为有利于健康，祝你健康愉快。