怎么跑步会变成罗圈腿

概述

长时间办公室工作让我开始长肉，身材走样，想通过健身来恢复身材，最开始有练习瑜伽，但是很难坚持，所以也没什么成效，现在想改跑步健身，了解到跑步是全身运动，能在塑形的同时提高身体的各方面机能，但是也听说长期跑步会导致小腿变粗，严重的还会导致罗圈腿，所以想来咨询一下，跑步会不会导致罗圈腿，还有应该怎样跑步才能达到健身的目的。

步骤/方法：

1 跑步是一种现代人很喜欢的健身方式，它操作简单无需器械，可随时随地进行。跑步是有氧运动，如果您想减肥塑身的话，那跑步是很好的选择。配合合理的跑步姿势，调节呼吸，初期开始跑步速度不宜过快。

2 跑步中因为会不停刺激腓肠肌从而导致小腿变粗，要想避免这种情况需要在跑步前后做好准备与恢复运动。可以做一些腿部拉伸的动作，重复几次也可以起到热身作用，跑步后不可马上坐下或躺下休息，可以选择慢走来减缓疲劳。

3 初期跑步时速度不宜过快，可以根据自身的身体素质制定合理的运动时间，以慢跑为主，也可以适当快走，逐渐加长时间。跑步前可喝一杯水来补充运动中流失的水分。跑步最好是隔天进行一次，让身体各部分机能得到休息恢复。

注意事项

科学证明合理的饮食配合适当的锻炼才能更好的减肥塑身，当然也需长期的坚持和保持一个乐观良好的心态，每天都睡眠充足，可以事半功倍。