吃什么补充人体黑色素

概述

黑色素属于生物色素，像动物啊、植物啊以及原生的生物啊等等它们都具有这种黑色素。我们人体内一般不会缺少这种物质，但是如果我们体内如果缺少这种物质的话，就可能会引发身体的某些的疾病，比如白癜风。那么，我们应该通过什么来补充我们体内的黑色素呢？我们最直接、最简单的方法就是可以通过吃东西来进行补充。那么吃什么补充人体黑色素。

步骤/方法：

1 首先，要补充黑色素，病人要吃一些含有丰富的微量元素铜的食物，一般业说，如果身体内的铜离子含量比较高，那么黑色素的含量也会增加。含铜比较丰富的食物有田螺、毛蚶和河蚌等，但要注意卫生。

2 其次，病人一定要吃一些黑色的食物，像是黑木耳、紫菜、海参、黑米、黑芝麻等；也可以吃一些芹菜、茄子、胡桃仁、韭菜、香椿芽等；不过不能吃杨梅、酸辣食物和鸡肉、羊肉等发物。

3 另外，补充黑色素的同时要吃一些含有酪氨酸和矿物质的食物，这些东西在兔肉、猪瘦肉、动物肝脏、蛋类、酸奶、豆类和新鲜的蔬菜中含量比较多，一定要注意荤素搭配，营养均衡。

注意事项

要补充黑色素，千万不能吃含有维生素C的食物，因为维生素C有氧化作用，会抑制黑色素的生成，所以不要吃过多的西红柿、柑橘和柚子等。