气虚体质的人吃什么好

概述

有的人精力充沛，每天都过得很精彩；但是有的人却经常感到很疲惫，爬个楼梯就气喘嘘嘘，还经常性的冒虚汗，隔三差五就感冒，喷嚏连天，这究竟是怎么一回事呢？实际上这是气虚的表现，气虚的人大都和不良的饮食习惯有一定的关系，尤其是有的气虚的女性，大都喜欢吃一些生冷的食物，穿衣也不注意保暖等，那么气虚体质的人吃什么好。

步骤/方法：

1 香菇补气香菇是我国“四大山珍”之一，素有“植物皇后”、“素中之荤”的美誉。香菇不仅香味浓郁而口感美味，对于气血亏虚、经常乏力的人也有很好的调理作用。而香菇可以跟很多的食物做成美味的菜，对于气虚的人来说，选择香菇来辅助进行调理是再合适不过了。

2 小米补气食用小米可以起到健脾和胃的作用，对于脾胃虚弱的人来说非常适合，妇女产后的滋补也经常会用到小米。经过科学研究表明，小米中含有丰富的维生素B1、无机盐，它的含量要比大米高很多。在用小米进行粥熬的时候，熬好以后可放置一会儿，等粥的最上层形成一层膜状物，这是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。对于保护肠胃很有帮助。

3 土豆补气土豆对人体是很有好处的，所以它又被称为“地下水果”。土豆的养生功效中，土豆补益胃气的功能最为明显，此外还具有益气解毒、益气强身、美容和抗衰老等多种功效。土豆含有丰富的人体所必需的微量元素，例如钾、钙、铁、镁等，对人体很有帮助。土豆的食品之所以能够风靡世界，这跟它自身丰富的营养价值是有着很大的关系的。

注意事项

对于气虚体质的患者首先需要在日常生活中加强自身的身体锻炼，可以每晚固定的时间爬楼梯，或者跳绳等，以及选择做瑜伽等运动来增强自身的体质。