吃什么食物补锌最快?

概述

心，它对人体起着非常重要的作用，它可以促进人体的生长发育，处于生长发育期的儿童青少年如果缺锌，那么就会导致发育不良，缺锌比较严重的时候，则会导致侏儒症和智力发育不良。今还可以维持人体正常的食欲，如果缺锌，那么就会导致味觉下降，出现厌食，偏食甚至异食。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足，才能有效保证胸腺发育，正常分化t淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

步骤/方法：

1 首先是牡蛎，海里的牛奶，含锌最多的食物，海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。可磨中的锌含量也非常高，那种最爱吃的圆白蘑菇把它切成片炒着吃，或者是做汤喝都很不错，口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富。

2 一些颧骨制品，含锌量也很高，那些没有去掉稻壳的非精制米面，还有小米等等粗杂粮就是属于颧骨制品。我们平时不能总吃细粮，偶尔的可以加一点杂粮，对身体还是很有好处的，补锌的同时骨里面还有其他的矿物质。

3 我们平常吃的花生中，它的锌含量也是非常高的，花生补锌还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话，花生可以算作一个代替肉的很好食材。如果是贫血的患者，也可以多吃点花生来补血。

注意事项

扇贝等贝类的，也可以补充一些锌，虽然它的含量不如其他的食物那么丰富，但是总是会比一点也没有的强，蛋黄是丰富的锌来源，蛋黄中还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。