秋季科学搭配以素贴膘

概述

在中医中比较讲究，四季五补，也就是春季升补，夏季清补，到了秋季就平补，冬季则滋补，四季宜通补。在秋季三个月的饮食总的原则是，以少食辛味，多食酸味，也就是减少食用辛辣口味的食物。在秋季的养生准则则是与春夏两季截然不同。秋季适宜养人体阴气为本，饮食要以滋阴润肺，回收阳气的为主。要多吃性温的食物，少吃寒凉的食物。

步骤/方法：

1 在古时候，古人对付秋燥，很有良方，就是，朝朝盐水晚晚蜜汤。也就是在白天的时候喝些盐开水，在晚上的时候喝一些蜂蜜水，这样既可以补充人体的水分，又是秋季养生的一个好良方。还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2 民间有说秋后的萝卜赛人参。萝卜是具有吸气消食，止咳化痰，生津解毒，利尿等功效，它不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。如果有哮喘的病人，那么就榨取新鲜的萝卜汁三百毫升，加上蜂蜜三十毫升，然后调匀之后用温开水冲服。

3 在秋季吃西芹南瓜炒百合非常的适宜，因为西芹具有降血压，镇静健胃，利尿的功效，百合则是秋季润肺去燥，止咳化痰的佳品，南瓜则有着健脾养胃，的功效，不仅是护肝预防胃炎，治疗盲症的理想食材，还有中和致癌物质，可以使皮肤变得细嫩，还可以预防和缓解糖尿病。

注意事项

在秋季来临之时，不是只有肉类才有营养，一些素食也可以超过肉的营养。比如丝瓜排骨汤，它就具有减肥护肤，止咳润燥的功效，多喝此汤还可以清润养颜，止咳润燥。还有雪梨百合山药粥，也很适于在秋季食用。百合可以起到滋阴化燥，给肌肤补水的功效，而且还有润燥清热的作用。