别让肠胃和你一起加班_健康经验_快速问医生

概述

平常我们很多时候都喜欢夜晚吃很多的东西，特别是对于一些上班族来说，平常因为有些工作没有完成，所以每天都会适当加一些班，然后肚子会感觉到这个时候就习惯性的说一些东西，这样就会导致我们肠胃的超负荷运转，特别是在凌晨的时候，如果我们晚上吃冻的东西，这样就导致我们的肠胃要加班，一定要记住，夜晚是我们肠胃休息得最好的时刻。

步骤/方法：

1 1.我们吃饭的规律一般都是早上吃的饱，中午吃的好，晚上一定要吃少，当夜晚降临我们人体就要睡觉休息了，如果吃多了的东西就会导致肠道超负荷，昨天晚上一定要避免过多进食。

2 2.最重要的就是我们一定要避免熬夜，特别是像那些上班族来说，如果经常性的熬夜就会导致肠胃的不适，因为熬夜的话就要吃点东西，补充能量，这样我们的肠胃就没有办法得到休息。

3 3.对有些肠胃天生不好的人，晚上可以吃一些流食，比如说主意点燕麦，牛奶或者是熬点小米粥然后搭配一些比较松软的面包或者是蛋糕，再加上一样自己喜欢的水果，比如说香蕉。

注意事项

所以说我们平常一定要改掉那些吃宵夜的习惯平常，咱早睡早起的习惯，晚上不要吃太多的食物，要多吃一些含有纤维素比较高的食物，保持运动

别让肠胃和你一起加班

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