女性雌激素吃什么来补充

概述

雌激素，是女性身体中必不可少的激素，是促进女性第二性征的东西。其可以促进女性的皮下脂肪密集，体态更显得丰韵。还会促进女性的性欲增强，因此对女性的健康起到了很重要的作用。其分泌一般处于平衡状态，分泌的过多或者过少都是可能会造成身体的问题。过多或者过少都会造成女性的内分泌失调，造成女性的皮肤老化或者早衰的情况。那么，有哪五种食物可以帮助女性不错雌激素呢？

步骤/方法：

1 雌激素是女性健康的必须，对机体的新陈代谢起到了很大的作用。因此，在平时的生活中，要加强饮食上的补充，在日常的食物中有一下五种食物可以补充女性的雌激素，分别是南瓜、鸡蛋、大豆食品、卷心菜、坚果。

2 在南瓜里，富含大量的维生素E，其可以有效的控制雌激素的分泌功效，另外还可以促进皮肤的健康和预防高血压；鸡蛋里面含有的胆固醇是雌激素的原料，建议女性每天都吃一个，其效果是很好的。

3 而在大豆类食品中，其含有的大豆异黄酮，是与雌激素比较类似的，因此建议女性每天早晨喝一杯豆浆；卷心菜里面还有硼元素，促进肠胃蠕动；坚果里面富含欧米伽脂肪酸，能够舒缓女性的神经，放松身体。

注意事项

对于一些体内雌激素分泌紊乱的女性，在饮食上要少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻胆固醇含量高的食物。平时要多运动，促进身体的免疫能力。晚上早点休息，不要熬夜。