喝果汁不如吃新鲜水果

概述

以前没有榨汁机的时候，水果洗一下就可以吃了，但是后来可能生活太方便了，再加上广告等流行趋势，大家都喜欢喝果汁，就是喜欢把水果榨成汁之后再喝，或者是干脆面市面上已经榨好的果汁来喝，好像这样喝之后，就会有更多的营养，会更加高档一样，平时我也喜欢把各种水果和蔬菜放在一起榨成汁，然后喝，以为这样会非常的营养，但有人说这样还不如吃新鲜的，喝果汁不如吃新鲜水果是真的吗？

步骤/方法：

1 水果榨汁之后，营养会流失掉，人们也做过相关的实验，榨成汁之后维生素c等营养成分被破坏到80%左右，而且水果中的膳食纤维全部都在渣里一起扔掉了，就算把渣一起吃下去，它的营养也远不如直接吃一个完整的水果。

2 另外还有一点会让人忽视掉，那竟是压榨成汁之后的果汁里面糖分，热量都会变得很高，因为基本上果汁都处在浓缩的状态，一杯果汁会消耗掉好几个水果，但是人们，以为这样喝会很健康，所以不受节制的去喝这个果汁，因此会过量地摄入糖分和热量，非常容易导致肥胖。

3 还有很大一部分人会选择市面上的果汁产品，由于果汁里面纤维素已经被全部去除掉，所以那些瓶装的果汁就算没有添加任何的东西，它的功效基本上跟糖水已经差不多了，所以我们平时还是直接吃水果的好，那样既简单又方便有营养。

注意事项

而且还直接吃水果会更加的有饱足感，口感也好，还能够吸收到所有的膳食纤维，促进肠胃消化和排便，这样何乐而不为，榨果汁又麻烦，工序又多，又会损失营养，得不偿失。