上班族午睡的技巧有哪些

概述

很多上班族喜欢趴在办公桌上午睡或者仰在椅子上午睡，其实这两种睡觉姿势都是不正确的。趴着午睡会引起头痛、头晕。而这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，会造成午觉后头痛、头晕，严重的影响下午工作。而对于仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少，就会使人更加犯困。既然这样的话，那么对于上班族来说应该怎么午睡呢？

步骤/方法：

1 首先，最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

2 还有，对于醒后应该慢起。对于上班族来说午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法，深呼吸几次，精神就很快回来了。

3 最后，还有要注意的就是很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

注意事项

以上都是平时上班族午睡时候的一些正确的技巧，这些技巧不但可以帮助上班族们在午睡可以快速进入休息状态，还能有效的提高睡眠质量，使上班族一下午都更精神！