白领睡前不能吃哪些食物

概述

许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。饮食会影响我们的睡眠质量，尤其是在睡觉前的饮食不当，那么对于劳累一天的白领来说，那些食品睡前不能吃呢？首先是重口味的东西，油腻的东西,其次是冰淇淋，芹菜，麦片，.糖块，辛辣食物等不能使用，因为食用这些会使你整个夜晚难以入睡。

步骤/方法：

1 首先甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体自动储存并变成脂肪。

2 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。还有就是麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

3 晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。

注意事项

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。