​上班族带餐带什么菜好

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2016-12-03 18:17:33
概述

现在的上班族工作繁忙，经常连吃饭都没有时间，很多人都会选择自己带餐，相比去外面吃或者是吃食堂，自己带餐不仅价格比较价格比较低，而且相比外面的食物比较干净卫生，味道也比较好，营养比较均衡。但是上班族本来上班时间比较匆忙，这个时候带什么菜就是一个很大的难题，下面为大家介绍一些适合上班族带餐的饭菜，大家平时的时候可以参考一下。

步骤/方法：

1 主食最好选择米饭，对于上班族而言，米饭不仅可以提供充足的热量，而且在加热的时候还可以保持比较完整的状态。像是面条，馒头一类的食物都不太适合，会在微波炉加热的过程中变形。

2 第二是最好不要带海鲜之类的食物。像是鱼类，海鲜类不仅仅容易有腥味，而且在隔夜后还会产生一些蛋白质降解物，对人体有害。海鲜类食物在微波炉加热后味道也会改变，影响食欲。

3 第三种就是蔬菜类的食物，最好选择茎类的蔬菜。茎类的素菜比较容易保持形状，像是西红柿，白萝卜，味道也比较，而绿叶类蔬菜不仅容易变形，而且在隔夜以后营养成分很容易流失。

注意事项

上班族带饭的时候一定要注意营养均衡，最好是有肉类有菜类，荤素搭配，而且可以在里面添加鸡蛋，肉类也最好不要选择太肥的，瘦肉是最好的。

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