老人怎么保健效果好

概述

老人要保健身体的话一定要注意方法，做保健是长期的事情，所以只有坚持下去的话才能看到效果，想要保健身体我们该怎么做呢？一起来看一下吧，方法还是有很多的，我奶奶都特别喜欢做养生，很多养生的知识他都知道，一方面要从饮食上入手，另一方面还要从自己的生活习惯入手，跟大家说一说老年人保健的几大注意事项吧！这样做对身体才更有好处。

步骤/方法：

1 老年人要保健身体的话首先就要吃得好吃得饱，一方面要多吃蛋白质含量多的食品，另一方面要吃维生素含量多的食品，所以可以多吃一些鸡蛋牛奶，同时还要多吃一些水果蔬菜，补充各方面的营养更利于健康。

2 老年人保健身体的话，还要注意自己的睡眠，每天睡眠时间一定要超过八个小时，很多中老年人都有失眠的习惯，一定要改掉这个坏习惯，养成好的习惯，睡眠时间充足的话，老年人就不容易生病了。

3 老年人保健身体还要注意适当的锻炼，并不一定每天都锻炼，但是每个星期最少要锻炼3到4次，这样的话，才能起到保健的功效，而且每次锻炼时间一定要超过半个小时，才能让老年人锻炼出好身体。

注意事项

老年人要保健身体的话一定要注意，天气寒冷的时候要适当的添加衣服，天气太热的时候要适当的，减少衣服，按时的增减衣服，对于老年人来说也是很重要的。