​适合办公族的微运动

概述

白领如今已经成为了一个独立的职业阶层，而且随着社会压力越来越大，人们的工作也越来越多，所以一些人由于工作压力越来越大，可能会落下一身的疾病，一些人甚至为了工作，每天都在办公室里面对付着吃饭，而且他们也不休息，经常去加班，为的是赚更多的钱来养活家，但是办公桌也需要在办公室做一些运动，这样来保持身体的健康，那么适合办公族的微运动都有哪些？

步骤/方法：

1 第一个需要做的就是放松手腕的联系，一些办公族经常工作时间非常长，而且用手打字那是非常累的，所以工作一段时间之后可以放松手腕，保持数秒左右，直到有拉伸的感觉就可以了。

2 其次可以把腿伸直，做一些精准拉伸运动，这个动作可以提高韧性，并可以强化肌肉的力量，在椅子上坐直，双手举过头顶，并朝向天花板，同时伴随着扭转身体保持十秒左右放松然后再重复。

3 最后一个需要做的就是，坐在椅子上，双手放在胸前然后扭腰收腹，首先一定要把椅子固定好，双手放在胸前，然后慢慢的向左或者向右扭腰，双手抓住椅背，保持五秒左右，然后进行重复。

注意事项

以上的这些适合在办公室里的人虽然不是什么剧烈的运动，但是对你的身体一定有好处，建议你长期的坚持，同时要保持一个良好的心情去面对工作。