经期前抑郁该怎么缓解

概述

大家知道来月经这段期间，尤其是月经前后女性由于内分泌失调，经常会有一些异于平常的表现，比如说很多女性就会出现情绪起伏比较明显的现象。不少女性经期前会有抑郁的症状。抑郁较为明显的话，可能会带来一些不好的负面影响。那么经期前抑郁应该要怎么办呢？这种现象应该如何去预防呢？下面就让我们来了解这些问题，一起分享我的经验吧！

步骤/方法：

1 首先尽量的说服自己保持一个良好的心态，其次女性可以适当的到户外走一走，放松一下心情。女性朋友也可以找朋友诉说一下自己的困惑和烦恼，转移一下自己情绪抑郁的注意力。

2 很多女性在月经前会感觉到心情抑郁，其实和患者的饮食有很大的关系。一般心情抑郁的患者适当的补充一点豆制品可以起到缓解抑郁心情，增强抵抗力的作用。除此之外，一定要保持良好的睡眠，适当的休息。

3 很多女性心情抑郁也可能是月经不调的现象，要想预防这种现象产生，日常生活当中一定要尽快的治疗好月经不调的疾病，除此之外长期保持良好的生活习惯等，都可以有效的预防。

注意事项

职场女性很容易出现月经前抑郁的现象，是因为职场女性的压力较大，平时身体素质其实是处于亚健康的状态。所以对于这些女性朋友来说，一定要学会适当的控制自己的个人情绪。