适合不同老年人的散步法

概述

大家都知道运动对于身体的健康十分有好处，不论是老人，还是小孩都可以通过运动的的方法来提高自身的免疫能力，但是有很多老人却长期呆在屋子里，不仅不运动，而且也不能呼吸较为新鲜的空气。其实老年人还是应该进行一定量的运动，接下来我要为老年人介绍的就是适合不同情况的老人的散步，虽然简单，但是对老人的身体十分有好处。

步骤/方法：

1 我要向大家介绍的第一种散步就是进行约30分钟左右的普通散步，适宜一些有高血压，和呼吸系统有问题的老人。我要向大家介绍的第二种散步方法就是进行10分钟左右的饭后散步，有助于消化。

2 我要向大家介绍的第三种散步方法就是快速散步，昂首向前迈步，大约每分钟走100步左右，适合胃肠疾病的老人。我要向大家介绍的第四种方法就是按摩散步法，可以在散步的同时按摩胃腹部，也适合肠胃不好的老人。

3 我要向大家介绍的第五种散步方法是摆臂散步法，可有效防止肩周炎等疾病，每分钟走70步左右即可。我要向大家介绍的最后一种散步方法是倒退散步法，重复向前走一会儿，向后走一会儿，可预防老人腰腿疼痛。

注意事项

以上就是我要向大家介绍的适合不同老年人的散步方法，希望可以对大家有所帮助，各位老年人也要坚持进行的锻炼，提高身体素质，多呼吸新鲜的空气。