孩子补脑的饮食原则

概述

谁都想让自己的脑子变得灵活一点，聪明一点。特别是学生，更要补补脑子才行。孩子是家长心中的宝贝，所以每一个家长都要会希望自己的孩子越来月聪明，爸爸妈妈都希望自家的小孩聪明漂亮，但是我家的小孩却总是感觉笨笨的，我很是着急，去医院咨询专家，小孩子可以吃什么补脑益智的食物，她给我推荐了一些从饮食上能够补脑的食物，给我家小孩也有吃过，有些食物还不错，分享给大家。

步骤/方法：

1 让小孩多吃鱼类，尤其是淡水鱼类，因为鱼含有优质蛋白质和钙，多吃鱼能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。平时我也会让我家小孩多吃花生，花生不贵也很容易买到，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

2 相信大家都知道核桃是补脑的最佳食品。因为核桃中含有的大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质容易被吸收。据专家测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。建议大家可以多吃核桃，特别是学生。

3 一些全麦制品还有糙米可以帮助补充身体需要的维生素B，可以帮助人们维持自己的认知能力，因此在选择面包的时候可以选择全麦面包，对于健康很有帮助。草莓是很健康的水果，里面具有丰富的维生素C可以帮助提高人们的记忆力,

注意事项

孩子平时要注意用脑，虽然在食物方面营养达到了，但是平时还要注意好好休息，不要让大脑过度疲劳。最好要保证睡眠时间在七个小时左右。