补钙的牛奶怎么饮用最好

概述

我从小身体体质就不是很好，老是会感冒发烧的，所以我一直都很注意自己的身体。我知道喝牛奶可以提高身体抵抗力，还可以补钙，一举两得。刚好我也处于长身体的时期，所以喝些牛奶是很必要的。但是我想知道的是补钙的牛奶到底怎么饮用才是最好的呢？如何才能达到最大的效果。我喝牛奶是要注意饮用的时间、方式吗？请教一下专家。

步骤/方法：

1 牛奶是一种富含营养价值的天然饮品，牛奶主要分为低脂、全脂、脱脂牛奶等。牛奶能满足人体的一些营养需求，对人体而言十分重要。牛奶的最突出的作用是补钙，增强身体体质。　　

2 补钙的牛奶应选择在最适合的时间饮用，否则可能难以发挥最佳效果。可选择在早上喝牛奶，可搭配面包等食物进行食用。可选择在晚上睡觉前饮用一杯牛奶，能提高睡眠质量，安抚情绪。　　

3 切勿空腹饮用牛奶，这样会导致牛奶难以被吸收，影响了人体对蛋白质的吸收，破坏了牛奶的营养价值，造成钙的难以吸收。切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸会损害牛奶本身的营养物质。　　

注意事项

牛奶是日常生活中较为常见的饮品，一般人均可饮用，但要注意选择更适合自身机体吸收的牛奶。一般情况下，缺钙的人、骨质疏松的患者、处于发育期的儿童以及孕妇可选择饮用。