冬季养生饮食推荐

概述

冬季应天气寒冷，人体的机能及抵抗力多少会有效下降，从而导致易受疾病入侵，会给人们的身体带来一定的影响，且中医上认为，夏病冬医，冬天可以有效医治夏天的一些疾病。所以在冬季做好饮食养生对于大家提高人体机能，增强免疫力意义重大，那么在冬季该如何做好相应的饮食养生呢，下面为大家做具体的介绍，做好食疗，抵御冬季病侵。

步骤/方法：

1 冬季养生可以适当进补，可以有效的进补一些易消化，高营养的元素。冬季进补对于肢冷、畏寒、乏力、疲倦等效果显著。但要注意避免过多摄入高脂高、高能量类食物，引起冬季人体肥胖。

2 在冬季应注意多吃水果蔬菜等绿色植物，水果一般都具有生津止渴、润肺健脾等功效，能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养，增强人力免疫力。另一方面绿色植物的营养丰富，能有效满足人体所需。

3 冬季可以多吃一些，温热类的食物，如牛肉、羊肉等，这类食物能有效的增强人体抗寒能力，且这类食物含有的微量元素、营养元素等，能有效满足冬季人体的所需，从而增强人体抵抗力，提高冬季人体体质。

注意事项

良好的饮食一定要配合人体的吸收，才能把食物功效的意义发挥到最大，所以在冬季一定要注意科学合理的安排体育锻炼，促进人体吸收，使冬天食补的功效发挥最大。