五谷杂粮怎么吃最好_健康经验_快速问医生

概述

随着我国经济的发展，人们的生活经济条件都好了，饮食也越来越精细化，很少能在餐桌上看到五谷杂粮了，但是近年来，随着人们养生意识的增强，人们越来越重视五谷杂粮的营养价值了，尤其是一些老年人更喜欢吃点粗粮，经常吃粗粮，可以降三高，还可以减肥美容，最重要的是不会长胖，所以多吃点粗粮对身体好，下面我们就一起看看五谷杂粮怎么吃最好！

步骤/方法：

1 现在很多人都习惯吃燕麦，这也是一种常见的粗粮，有的喜欢泡着牛奶喝，但是最健康的吃法就是做成燕麦八宝粥，把燕麦和一些糯米、糙米、红豆、大豆、莲子等一起熬，营养丰富易消化。

2 很多人对高梁的认识是比较粗糙，难以消化，那么我们可以将高梁磨成面，然后做成小点心，味道不错，另外也可以在做玉米羹的时候放点高梁，不但营养更多一些，而且口感也不错。

3 现在很多人都喜欢吃荞麦面，虽然样子看着不太好看，但是营养保值高，尤其是其中的赖氨酸和精氨酸有助于孩子的成长，老人吃了也会降血压血脂，可以搭配点瘦肉末或者黄瓜都行。

注意事项

五谷杂粮在生活中是少不了的，经常吃才能保证营养均衡，但是现在很多人都不愿意吃，大家要调整，适当吃点粗粮，对身体真是非常好的。

五谷杂粮怎么吃最好

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