女人不吃早饭会变胖

概述

我是一个上班族，同事们都长得非常漂亮，就是我比较胖，很多女性都需要减肥方法，饼干是我们女性零食中不可缺少的一种，它的味道甜，香，口感非常好，但是，女性朋友们，你们知道吗?这块小小的饼干，有多少卡路里吗?额，你不信啊?没有关系，现在就让饮食调理来讲讲，饼干的成分。饼干的成分，最重要的是油，味道特别香的还有奶油，巧克力等，那么女人不吃早饭会变胖。

步骤/方法：

1 患者要知道不吃早饭不但会出现容易肥胖的状况，而且容易引起皮肤暗黄，色斑，松弛等情况,不吃早饭会导致午饭容易吃的过多不利于减肥。建议您三餐都要吃，且定时定量，食物多样谷类和蔬菜为主，控制高油、高糖食物摄入，同时进行有氧运动来减肥。

2 患者要知道减肥的最好办法就是运动加控制饮食。考虑您的情况建议适当进行调节自己的生活方式，可以控制饮食，日常的饮食规律，每餐七分饱，晚上6点后尽量不吃。多吃蔬菜水果，控制进食热量，尽量以素为主，不要吃大鱼大肉和甜食零食，不吃高糖高脂油炸的食物，不喝碳酸类饮料。

3 患者要了解对于这情况首先对于身体健康是最为伤害的，完全不建议这样进行减肥，平时减肥可以建议适当进行一些跑步，跳绳，仰卧起坐方面运动，另外适当用点荷叶，枸杞，山楂搭配泡水饮用也是比较合适的，平时注意吃早餐和保持充足睡眠。

注意事项

患者要知道不吃早餐会造成低血糖，会严重影响记忆力。不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。一般不会发胖。不吃早饭是很不好的习惯，不仅起不到减肥的效果，还容易患病。