常吃花生的七大好处

概述

我们江南地带把花生称为“长生果”，基本上老少皆宜，大家都喜欢吃花生，没有事的时候，就喜欢称一些带壳的花生回来吃一吃，大家聚在一起就会吃花生，然后聊天。总之对花生从小到大，就有这样的记忆，小时候并不知道花生有多大的好处，只知道又好吃又便宜，所以没事的时候都会抓一把花生来吃，现在才明白原来花生有很多的好处，经常会听人说多吃点花生对身体好，常吃花生的七大好处是哪几大呢？

步骤/方法：

1 花生含有非常丰富的营养成分，常吃花生首先可以起到控制食欲的作用，因为吃了花生之后非常的容易饱，不会觉得很饿，因为花生中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及脂肪。常吃花生，还有稳定血糖的作用，只要早晨吃一些花生，那么这一天血糖不会太高。

2 常吃花生的人，得冠心病的风险可以减少35%，所以花生对心脏有保护作用，另外经过研究发现，一周吃两次花生的女子，长期以往得结肠癌的，可能性会降低58%，对于男性也同样适用，主要是花生中的叶酸，具有抗癌的作用。

3 含钙量也很高，对于小孩子也会有好处，常吃花生就可以，促进骨骼发育，甚至可以提高记忆力，老人吃了花生也同样可以起到作用，因为至少可以补钙，防止骨骼老化。经常吃花生，还有抗衰老的作用，因为花生中含有丰富的锌元素。

注意事项

另外如果产妇多吃一些花生的话，可以帮助产妇分泌更多的乳汁，花生米外面那一层壳还有补血的作用。不过值得注意的是，挑选花生的时候，如果发现有发芽、发霉的花生是有毒的，千万不可以买。