常吃这三种绿叶菜还你健康身体

概述

我老公非常喜欢吃青菜，很多人认为大口喝酒，大块吃肉才是男人该有的本色，男人们也经常对蔬菜水果这类女性化的食物嗤之以鼻，他们似乎更愿意做肉食动物。我们的一日三餐离不开各种绿叶菜，从健康饮食的角度分析，绿叶菜不仅营养丰富，而且还能在关键时刻救你一命。究竟，绿叶菜真的有这么神奇吗?饮食专家发现有三种绿叶菜，就可以称之为救命菜。那么常吃这三种绿叶菜还你健康身体。

步骤/方法：

1 患者一定要在多吃小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

2 患者可以多吃甘蓝菜，甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为，这两种化合物能抵御癌症，对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

3 患者可以多吃豆瓣菜，又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。

注意事项

患者要了解它们有很高的养生功效，经常吃就能防治疾病。建议你在日常饮食中，可以多吃一些能救命的绿叶菜，用饮食保护健康。祝你健康快乐。