怎么补充雌激素保持美丽

概述

雌激素，是女性身体中必不可少的激素，是促进女性第二性征的东西。其可以促进女性的皮下脂肪密集，体态更显得丰韵。还会促进女性的性欲增强，因此对女性的健康起到了很重要的作用。其分泌一般处于平衡状态，分泌的过多或者过少都是可能会造成身体的问题。过多或者过少都会造成女性的内分泌失调，造成女性的皮肤老化或者早衰的情况。那么怎么补充雌激素保持美丽。

步骤/方法：

1 对于女性朋友来说，盲目补充雌激素是不合适的。雌激素水平过高也会导致不孕症等各种疾病。对于严重缺乏雌激素的患者，要在医生指导下进行药物治疗，补充雌激素。女性朋友每天可适当进食豆类和豆制品，控制食用量不宜过多，因为这类食物含有植物雌激素，对于调节体内的正常雌激素水平有重要意义。

2 在南瓜里，富含大量的维生素E，其可以有效的控制雌激素的分泌功效，另外还可以促进皮肤的健康和预防高血压；鸡蛋里面含有的胆固醇是雌激素的原料，建议女性每天都吃一个，其效果是很好的。

3 而在大豆类食品中，其含有的大豆异黄酮，是与雌激素比较类似的，因此建议女性每天早晨喝一杯豆浆；卷心菜里面还有硼元素，促进肠胃蠕动；坚果里面富含欧米伽脂肪酸，能够舒缓女性的神经，放松身体。

注意事项

适当运动，运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。