​白领保护眼睛的几种锻炼方法

概述

很多白领们由于电脑族天天对着电脑屏幕，眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射，久而久之，视力就会出现问题。如果本来就患有近视与散光等疾病，那视力问题将会雪上加霜。视力的不断下降不但导致眼睛越来越模糊，如果不注意，严重的日后还会有失明的风险啊。所以白领们日常要加强对视力的保护，以下我就为大家介绍一下保护视力的三种锻炼方法。

步骤/方法：

1 第一种，就是眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，而且二目要平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

2 第二个，熨眼法。这个最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

3 第三个，洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

注意事项

虽然以上的办法可以帮助保护眼睛，但是爱护眼睛的关键是养成良好的生活方式和生活习惯。平时宜进食含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素A、维生素C、维生素D和B族维生素的食物。