​增加工作压力的5种原因

miss1120 分享 A-100%A+

2016-12-04 19:03:48
概述

自从参加工作以后,我就感觉压力特别大,非常的疲惫,晚上经常睡不着觉。有时是整夜地合不上眼,经常失眠。这可能就是心理原因造成的吧。我曾经去看过医生,医生给我吃过一些药,比如谷维素片和安眠药等等。药吃过之后,我会睡着,但是第二天就会感觉身体不舒服,还很困倦。于是我就不想吃药了。压力大是造成失眠的原因吗?该怎么治疗?

步骤/方法:

1 随着现代科学的发展,人们的生活方式发生了巨大的变化,但有些越来越恶性化地发展。因为生活节奏的加快,竞争非常激烈,很多人都会更加努力地工作,还经常上网娱乐。但人们的作息时间严重不规律,很多人都面临失眠的问题。

2 失眠有很多原因造成的。当代社会竞争的激烈,人际关系的纠葛和困扰,还有家庭成员之间的纷争,都会带来很大的精神压力。当压力过大的时候,人就会精神紧张,从而导致失眠。其实只要能除掉这些原因,才能治好失眠。

3 失眠的时候,可以放松自己,运用情景来暗示自己。可以想想自己在旅途中,在列车上舒舒服服地躺着,隐隐约约地听到窗外的风声,还有火车的鸣笛声,而终点还在很远的地方……看着窗外迷蒙的灯火,不知不觉地甜甜睡着。

注意事项

睡觉之前的一个小时内,最好不要看书看电视,也不要思考什么有难度的问题。避免会使自己的精神过于紧张。不要喝有兴奋作用的饮料,比如浓茶和咖啡。可以适当地做些体力运动,比如散步,做做操,适当地放松一下,有助于睡眠。

猜你喜欢